Ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała są szczególnie trudnym rodzajem aktywności fizycznej. Z jednej strony stanowią pewne ułatwienie dla osób aktywnie spędzających czas: można je wykonywać w niemal każdym miejscu. Z drugiej zaś stanowią nie lada wyzwanie ponieważ nie ułatwiają zachowania odpowiedniej pozycji w trakcie wykonywania treningu. Ćwiczenia na klatkę piersiową, które możemy wykonywać w domu to przede wszystkim wszelkiego rodzaju pompki – odpowiednia pozycja z wyprostowanymi plecami, oparciem na palcach stóp i napiętymi mięśniami brzucha, które podtrzymują ciało to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń tej partii ciała. Wariantów wykonywania pompek jest wiele: można eksperymentować z rozwartością dłoni, dzięki czemu będziemy angażować różne partie mięśni klatki piersiowej, równocześnie spinając inne części ciała. Innym ćwiczeniem wykorzystującym mięśnie klatki piersiowej, które możemy wykonywać w domu jest popularna „deska” która – w zależności od zaawansowania osoby wykonującej ćwiczenie – może znacząco wpłynąć na wytrzymałość oraz stan mięśni.
