Drop-sety w treningu
Drop-sety to jedna z wielu znanych metod treningowych. Cechuje się ona ogromną intensywnością, efektywnością i popularnością wśród osób, które na siłownię dłuższy czas, mają doświadczenie […]
Zasady skutecznych ćwiczeń
Skuteczny trening siłowy opiera się na kilku podstawowych zasadach, których trzeba przestrzegać, aby osiągnąć zadowalające wyniki. Przede wszystkim ćwiczenia siłowe powinny mieć swój cel, to […]
Ćwiczenia na nogi popularne
Podstawowe i najbardziej znane ćwiczenie na nogi to przysiady, w których uginamy kolana i obniżamy ciało ku dołowi nie odrywając przy tym stóp od ziemi. […]
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Wskaźnik BMR informuje o tym, jaka jest niezbędna minimalna ilość kalorii jaką każdy człowiek powinien w ciągu dnia dostarczyć swojemu organizmowi, aby ten mógł funkcjonować […]
Lepszy wygląd sylwetki
W dzisiejszych czasach wygląd stał się bardzo ważną kwestią w życiu każdego z nas. Dla wielu priorytetem jest szczupłe, zdrowe i umięśnione ciało. Wymarzona sylwetka […]
Kasza nie tylko na odchudzanie
Węglowodany zaliczają się do tych składników, które powinny znaleźć się w każdej prawidłowo zbilansowanej diecie. Chociaż istnieje wiele produktów stanowiących ich źródło, nie wszystkie są […]
Co trenować w niepogodę ?
Są takie chwile, kiedy trzeba coś poćwiczyć sport, jednak zła pogoda bądź inne warunki na to nie pozwalają. W takich sytuacjach można zdecydować się na […]
Najlepszy trening na biceps
Trening na biceps to jeden z najczęściej wykonywanych treningów wśród użytkowników siłowni. Nic dziwnego – umięśnione bicepsy są w końcu symbolem męskości. Czy Ty też […]
Ciekawe ćwiczenia na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha próbował ćwiczyć chyba każdy i to najczęściej wykonując tak zwane brzuszki. Na dłuższą metę to ćwiczenie zaczyna być nudne, a to utrudnia mobilizacje […]
Kto powinien wykonywać ćwiczenia z piłkami?
Obecnie istnieje bardzo wiele ćwiczeń, które stanowią alternatywę dla standardowych zadań wykonywanych na siłowniach lub w klubach fitness. Wszystko po to, aby każdy klient znalazł […]
