Ćwiczenia tricepsa jaki sposób ?
Mięsień trójgłowy, czyli triceps stanowi 2/3 objętości ramienia. Składa się z głowy środkowej, bocznej i wewnętrznej, anatomicznie zalicza się do prostowników i odpowiada za prostowanie […]
Ćwiczenia aerobowe
Trening aerobowy czyli inaczej trening tlenowy powinien być stałym elementem naszego planu treningowego – o ile nie jesteśmy na masie. Trening aerobowy poprawia naszą kondycję, […]
Nie odpuszczaj zimą ćwiczeń
W miesiącach zimowych, ważne jest, aby nie pozwolić sobie na pominięcie treningów. Już za kilka miesięcy trzeba będzie założyć stroje kąpielowe i szorty, ściągniemy przytulne […]
L-Tyrozyna dla osób trenujących
L-Tyrozyna podobnie jak BCAA należy do aminokwasów budujących białka. Wytwarzana jest w organizmie i uważa się ją za aminokwas niezbędny do budowy masy mięśniowej. Tyrozyna […]
Drop-sety w treningu
Drop-sety to jedna z wielu znanych metod treningowych. Cechuje się ona ogromną intensywnością, efektywnością i popularnością wśród osób, które na siłownię dłuższy czas, mają doświadczenie […]
Zasady skutecznych ćwiczeń
Skuteczny trening siłowy opiera się na kilku podstawowych zasadach, których trzeba przestrzegać, aby osiągnąć zadowalające wyniki. Przede wszystkim ćwiczenia siłowe powinny mieć swój cel, to […]
Ćwiczenia na nogi popularne
Podstawowe i najbardziej znane ćwiczenie na nogi to przysiady, w których uginamy kolana i obniżamy ciało ku dołowi nie odrywając przy tym stóp od ziemi. […]
Wskaźnik BMR do czego służy ?
Wskaźnik BMR informuje o tym, jaka jest niezbędna minimalna ilość kalorii jaką każdy człowiek powinien w ciągu dnia dostarczyć swojemu organizmowi, aby ten mógł funkcjonować […]
Lepszy wygląd sylwetki
W dzisiejszych czasach wygląd stał się bardzo ważną kwestią w życiu każdego z nas. Dla wielu priorytetem jest szczupłe, zdrowe i umięśnione ciało. Wymarzona sylwetka […]
Kasza nie tylko na odchudzanie
Węglowodany zaliczają się do tych składników, które powinny znaleźć się w każdej prawidłowo zbilansowanej diecie. Chociaż istnieje wiele produktów stanowiących ich źródło, nie wszystkie są […]
